Já reparou que algumas pessoas
parecem enfrentar as dificuldades com mais sabedoria do que outras? Se olhar à
sua volta, é possível que se dê conta de que conhece algumas pessoas que “vão
abaixo” à primeira contrariedade enquanto outras parecem feitas de aço, tamanha
é a resistência que evidenciam perante os mais diversos obstáculos. Em
Psicologia esta capacidade tem um nome: chama-se resiliência. E a parte mais positiva é que se trata de uma
capacidade que qualquer um de nós pode desenvolver. Se quiser tornar-se numa
pessoa mais resiliente, preste atenção a estes hábitos:
1. FAÇA (HOJE) O QUE ESTIVER AO SEU
ALCANCE PARA MELHORAR A SUA AUTOESTIMA (AMANHÃ).
Ser resiliente não é achar-se o
maior em tudo. Não é ter uma autoestima à prova de bala. Não é estar sempre
seguro. Pelo contrário, ser resiliente é reconhecer que há alturas em que
precisa de ajuda, é perceber que há áreas que podem/ devem ser melhoradas. Às
vezes isso quer dizer que não podemos contar apenas connosco e que temos mesmo
de recorrer a algum apoio. Noutras alturas isso significa que é preciso parar e
avaliar em que áreas é preciso fazer novas aprendizagens para conseguirmos
atingir os nossos objetivos.
2. MERGULHE EM TAREFAS CRIATIVAS.
A criatividade é muitas vezes
menosprezada. Algumas pessoas focam-se de tal maneira nos problemas, achando
que essa é a única forma de os resolver, e acabam por encontrar apenas uma ou
duas saídas.
Em resultado desses esforços,
acabam por resolver também os seus problemas de formas mais criativas. Se já
pratica alguma atividade que puxe pelo seu lado mais criativo, não a encare
como uma perda de tempo – esse investimento pode revelar-se frutífero.
3. NÃO DESEJE SEMPRE A MUDANÇA.
O ditado diz que “quem está mal,
muda” mas a verdade é que há alturas na vida em que é preciso aguentar
firmemente na mesma posição e manter o foco, reconhecendo que não há condições
para mudar (pelo menos para já). Ser resiliente é reconhecer estes momentos e
tentar tirar o melhor partido da situação tal como está.
4. FOQUE-SE NOS OBJETIVOS.
Quantas vezes deu por si
absorvido pelas dificuldades que tem em mãos, esquecendo-se do(s) objetivo(s)
por que está a lutar? A melhor forma de
ser bem-sucedido – no trabalho, num projeto de emagrecimento, na luta contra a
infertilidade ou noutra área da vida – é manter o foco no objetivo em vez de
passar todo o tempo a focar-se nas dificuldades. Os obstáculos existem, não
devem ser ignorados ou menosprezados mas é fundamental que se lembre
frequentemente de quão positiva é a meta que quer atingir.
5. CERQUE-SE DE PESSOAS POSITIVAS.
Não é preciso fugir das emoções
negativas. As pessoas resilientes também se entristecem, também se enfurecem,
também vão abaixo. Lidam com todas as emoções, aceitando-as e aprendendo a
geri-las. Desejam constantemente superar-se a si mesmas, melhorando o que
houver a melhorar e, para isso, reconhecem a importância de estarem rodeadas de
pessoas que as inspirem.
6. …E APRENDA A LIDAR COM TODAS AS
OUTRAS.
As pessoas mais felizes e
resilientes não vivem num mundo à parte. Pelo contrário, uma das coisas que as
caracterizam é a aceitação da realidade, tal como ela é. Isso também quer dizer
que fazem o que estiver ao seu alcance para lidar com todas as pessoas que
estão à sua volta – mesmo as mais negativas. Ser resiliente também é encontrar
estratégias para lidar com o conflito, é ser capaz de lidar com o confronto e
tentar retirar sempre o melhor de cada experiência (e por que não de cada
pessoa também?).
7. MANTENHA UMA POSTURA ATIVA.
Ficar parado à espera que a
tempestade passe não é opção. Essa é a estratégia que algumas crianças utilizam
– encolhem-se, cheias de medo, à espera que os problemas se evaporem. Não
escolha ficar acomodado e pare de se queixar. Assuma uma postura ativa. Procure
fazer coisas que o aproximem – mesmo que lentamente – dos seus objetivos.
Investigue, aprenda, assuma uma postura curiosa, uma vontade genuína de querer
saber e vá à luta.
8. PRATIQUE DESPORTO E/OU MEDITAÇÃO.
Não me canso de dizer que o
desporto não faz bem apenas ao corpo. As pessoas mais resilientes tendem a ser
fisicamente ativas.
Por outro lado, praticar
exercícios de meditação diariamente está cientificamente comprovado que reduz
os níveis de ansiedade ajudando-nos a ruminar menos e a centrarmo-nos no aqui e
agora, retirando o melhor de cada experiência.
9. USE O HUMOR.
É possível que já tenha dado por
si a revirar os olhos perante algumas tentativas de um familiar ou de um amigo
de o animar através do humor. Quando estamos maldispostos, nem o melhor
humorista do mundo será capaz de nos entreter. Mas a verdade é que as pessoas
que tentam tirar o melhor partido de cada situação são precisamente aquelas que
se habituaram a desdramatizar brincando muitas vezes com as próprias
dificuldades. Nenhum problema demorará mais tempo a ser resolvido só porque
você é capaz de se rir da situação.
10. RESERVE ALGUM TEMPO PARA
ALIMENTAR OS SEUS SONHOS.
Quando estamos mergulhados em
dificuldades é difícil continuar a sonhar. Quando há mil e um assuntos
pendentes, quando o tempo escasseia e achamos que é preciso usar cada minuto na
resolução dos problemas, pode ser difícil prestar alguma atenção àquilo que nos
move, àquilo que nos faz sonhar. As pessoas que melhor lidam com o stresse – e
que melhor enfrentam os problemas – são aquelas que reservam algum tempo para
alimentar os próprios sonhos, para se focarem nas mudanças que desejam, mesmo
que elas não possam ser concretizadas hoje.
